술, 천사인가 악마인가? – 두 남자의 14일 금주 도전기

 

술은 기쁨을 나누는 친구일 수도 있고, 삶을 망치는 악마일 수도 있습니다. 오늘은 한 의학 다큐멘터리에서 소개된 두 남자의 이야기를 통해 알코올이 건강과 삶에 미치는 영향을 살펴보고, 그들이 14일 동안 금주하며 경험한 변화를 공유해보려 합니다.

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1. 술과 함께한 삶, 그리고 위기

🍻 “술은 내 친구입니다.”

변상우(가명) 씨는 일주일에 6번 이상 술을 마시는 애주가였습니다. 직장 생활을 마친 후 마시는 한 잔의 술이 하루의 피로를 풀어준다고 믿었죠. 신입생 때부터 이어진 음주 습관이 어느새 그의 일상이 되었습니다.

“술은 배신하지 않는 친구예요.”
그의 냉장고에는 다양한 술이 가득했고, 분위기에 따라 마실 술을 골랐습니다. 하루하루 술과 함께하는 것이 당연했지만, 어느 순간부터 이상한 변화를 느끼기 시작했습니다.

• 밤새 술을 마시다가 정신을 차려보면 침대에 누워 있는 자신을 발견
• 술을 마신 기억이 끊기는 블랙아웃 현상이 점점 잦아짐
• 가족들이 걱정하는 모습이 부담스럽게 느껴짐

🍷 “술이 없으면 하루가 길어요.”

이종식(가명) 씨는 40년 넘게 음주 생활을 이어왔습니다. 처음에는 단순한 즐거움이었지만, 시간이 흐르며 술 없이는 하루가 무료하게 느껴질 정도가 되었습니다.

“빈속에 마시는 한 잔, 사막에서 오아시스를 만난 기분이에요.”
그는 매일 아침 마실 술을 준비하며 하루를 시작했습니다. 그러나 40년간 지속된 음주는 그의 건강을 위협하고 있었습니다.

• 넘어지거나 부딪혀 다치는 일이 빈번
• 아침에 눈을 떠도 전날 밤의 기억이 흐릿함
• 친구들 중 상당수가 건강 문제로 쓰러짐

이들은 스스로도 술이 문제가 된다는 걸 깨닫고 있었지만, 쉽게 끊을 수 없었습니다. 그러던 중 건강 검진을 통해 충격적인 사실을 알게 되었습니다.

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2. 건강 검진 결과 – “지금이 아니면 늦습니다.”

의사들은 두 사람에게 즉시 금주할 것을 권했습니다. 검사 결과, 두 사람의 간 수치는 위험 경계선에 있었고, 혈당과 콜레스테롤 수치도 높았습니다. 특히 종식 씨는 당뇨병 초기 상태였고, 상우 씨는 간 지방 축적이 심각한 수준이었습니다.

“지금 끊지 않으면 되돌릴 수 없습니다.”
의사들은 경고했습니다. 술로 인해 뇌 기능까지 저하될 수 있으며, 알코올 의존이 지속되면 결국 알코올성 치매로 이어질 위험도 있었습니다.

이들은 결국 금주를 결심했고, 전문가들의 도움을 받아 14일간의 금주 프로젝트를 시작했습니다.

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3. 금주 프로젝트 – 14일간의 변화

📌 1일 차 – 힘든 결단

금주는 생각보다 어려웠습니다. 술을 마시고 싶은 갈망이 강했고, 습관적으로 술을 찾게 되었습니다.

“술이 너무 마시고 싶어요. 오늘 하루만 참자.”
이들은 하루하루 술 없이 보내는 연습을 시작했습니다.

📌 3일 차 – 금단 증상과의 싸움

• 손이 떨리고 불안감이 심해짐
• 식은땀이 나고 잠을 이루기 어려움
• 술을 마시는 꿈까지 꾸게 됨

“금단 증상이 이렇게 힘들 줄 몰랐어요.”
의사들은 이들을 돕기 위해 금단 증상을 완화하는 약물을 처방하고, 건강한 대체 활동을 추천했습니다.

📌 7일 차 – 새로운 습관 만들기

운동과 건강한 식사가 금주의 새로운 도우미가 되었습니다.

🏃 운동 – 도파민을 자연스럽게 증가시키는 유산소 운동과 근력 운동
🥗 식단 관리 – 트립토판이 풍부한 음식(달걀, 견과류)과 비타민이 풍부한 채소 섭취

“콜라비가 콜라보다 맛있을 줄이야!”
이들은 식사 시간을 규칙적으로 맞추며, 술 대신 건강한 음식을 찾기 시작했습니다.

📌 10일 차 – 술 없이도 행복할 수 있다!

이제 술 없이도 하루를 보낼 수 있다는 자신감이 생겼습니다. 운동 후의 상쾌한 기분이 술의 취기보다 훨씬 만족스러웠습니다.

“술 없이도 기분이 좋아질 수 있네요.”
가족들과의 대화도 늘어나고, 몸 상태도 점점 좋아졌습니다.

📌 14일 차 – 건강 수치 변화

2주 만에 이들의 건강 상태는 눈에 띄게 개선되었습니다.

• 혈당 수치가 132 → 103으로 감소
• 중성 지방 수치가 156 → 53으로 급감
• 간 수치가 정상 범위로 회복

“이제는 술 없이도 살 수 있을 것 같아요.”
처음에는 힘들었지만, 결국 이들은 스스로에게 가장 좋은 선택을 했다는 걸 깨달았습니다.

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4. 결론 – 금주는 인생을 바꾼다

14일 전만 해도 술 없이 살 수 없을 것 같았던 두 남자는 이제 술 대신 건강한 삶을 선택했습니다.

✔ 술 없이도 충분히 행복할 수 있다.
✔ 건강이 좋아지면서 삶의 질이 달라진다.
✔ 가족과의 관계가 더욱 깊어진다.

이제 그들은 술이 아닌 운동과 건강한 식사, 그리고 가족과의 시간을 즐기며 새로운 삶을 시작합니다.

“나를 위해, 가족을 위해 금주를 결심하세요.”
당신도 변화할 수 있습니다! 오늘부터 한 걸음씩 시작해보세요. 🚀