변비의 고통과 극복

변비가 가져오는 일상의 고통

59세 유봉 님은 30년간 변비로 고생하며 "죽음 같은 느낌"이라고 표현했습니다. 심할 때는 2주 넘게 배변을 못해 손가락으로 파내야 했고, 변비약을 먹어도 잔변감이 남았습니다. 미숙 님은 어린 시절부터 변비로 고생하며 염소 요거트를 만들어 먹을 정도로 절박했고, 트럭 운전사 창호 님은 일을 하며 변의를 참다 보니 증상이 악화됐습니다. 이들은 변비가 단순한 소화 문제 이상으로 복통, 두통, 심지어 치매와의 연관성까지 걱정하게 만든다고 토로했습니다.

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변비의 유형과 진단

변비는 크게 두 가지로 나뉩니다:

• 서행성 변비: 장 운동이 느려 변이 단단해지는 경우.
• 출구 폐쇄형 변비: 직장과 항문의 근육이 제대로 작동하지 않아 변이 배출되지 않는 경우.

진단은 다음과 같은 검사를 통해 이뤄집니다:

• 대장 통과 시간 검사: 방사선 표지자를 삼켜 장 통과 시간을 측정.
• 배변 조영술: 배출 과정을 영상으로 확인.
• 직장 항문 내압 검사: 근육 압력과协调성을 평가.

유봉 님은 출구 폐쇄형, 미숙 님과 창호 님은 서행성 변비로 진단받았습니다.

 

효과적인 치료법

다큐멘터리는 약에 의존하지 않는 치료를 강조합니다:

• 물 섭취: 하루 1.5~2L로 수분을 보충.
• 식이 섬유: 차전자피, 키위, 해조류 등 불용성 섬유 권장.
• 배변 자세: 발판을 사용해 쪼그리는 자세 유도.
• 장 운동: 복부 마사지와 근력 운동으로 연동운동 촉진.
• 바이오피드백: 출구 폐쇄형 환자에게 근육 조절 훈련.

자극성 변비약은 장 손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 15일간의 솔루션 후 유봉 님은 변기에 앉아 편히 배변하며 "100점"이라 평가했고, 미숙 님과 창호 님도 약 없이 쾌변을 경험했습니다.

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결론

변비는 고칠 수 있는 질병입니다. 다큐 속 네 명의 주인공은 식습관 개선과 운동으로 일상을 되찾았습니다. 당신도 적절한 진단과 실천으로 변비에서 벗어날 수 있습니다.