혈관 질환, 동맥경화, 왜 위험할까요?

 

혈관 질환은 증상이 없다가 갑자기 생명을 앗아갈 수 있는 무서운 병이라는 거예요. 예를 들어, 심근경색의 경우 약 40%가 증상 없이 돌연사로 이어진다고 해요. 혈관이 막히면 심장이나 뇌에 혈액이 제대로 가지 않아 생명이 위험해지죠. 주요 원인으로는 동맥경화가 꼽혔는데, 이는 혈관 벽에 콜레스테롤과 노폐물이 쌓여 좁아지는 질환입니다. 고혈압, 고지혈증, 흡연, 당뇨 같은 위험 요인이 이를 악화시킨다고 하니, 평소 관리가 정말 중요하겠죠?

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성금 님: 고혈압과의 25년 싸움

첫 번째 사례는 25년 전 고혈압 진단을 받은 성금 님의 이야기예요. 약을 먹어도 혈압이 오르락내리락 해서 늘 불안하셨대요. “가슴이 조이고 뒷목이 뻣뻣해지면 혈관이 막힐까 무섭다”고 하셨죠. 검사 결과, 뇌로 가는 경동맥에 동맥경화가 20% 진행된 상태였어요. 전문가들은 고혈압이 혈관 내벽을 손상시켜 이런 문제를 만든다고 설명했어요. 성금 님은 짠 음식을 좋아했는데, 솔루션으로 나트륨 섭취를 확 줄였어요. 장아찌, 젓갈 같은 반찬을 모두 버리고, 채소와 향신료로 맛을 내는 식단으로 바꿨죠. 결과는 놀라웠어요. 2주 만에 혈압이 120/77로 안정됐고, 혈관 내피 세포 기능도 개선됐답니다!

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영화 님: 젊은 나이의 흉통 고민

두 번째 주인공은 30대 초반의 영화 님인데요. 원인 모를 흉통 때문에 걱정이 많았어요. “가슴이 콕콕 찔리고 답답해서 혈관 문제인가 무섭다”고 하셨죠. 고혈압과 고지혈증을 앓고 있었는데, 검사해보니 심장 혈관은 괜찮았지만 뇌로 가는 혈관에 동맥경화가 살짝 시작된 상태였어요. 흉통은 심장 문제가 아니라 근육이나 연골 문제로 밝혀졌죠. 영화 님은 간편식 위주의 식습관을 버리고, 채소와 살코기로 요리하며 유산소 운동을 시작했어요. 2주 후 체중이 3kg 빠지고, 몸이 가벼워졌다고 하시더라고요!

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요한 님: 협심증과의 맞대결

마지막은 39세 요한 님의 사례예요. 고혈압, 고지혈증, 비만을 겪고 있었는데, 검사에서 심장 혈관에 동맥경화가 50% 진행돼 협심증 진단을 받았어요. 과자, 고기 등 기름진 음식을 좋아했지만, 이를 채소와 단백질 위주로 바꾸고 계단 오르기 운동을 시작했죠. 2주 만에 중성지방 수치가 156에서 115로 뚝 떨어졌어요. “과자를 끊고 샐러드 맛을 알게 됐다”며 새로운 변화를 즐기셨답니다.

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혈관 건강을 위한 실천 팁

다큐멘터리에서 전문가들이 강조한 혈관 건강법은 다음과 같아요:

• 식습관: 포화지방(곱창, 버터)과 트랜스지방(과자, 크로아상)을 줄이고, 불포화지방(올리브유, 생선)을 늘리세요.
• 나트륨 줄이기: 짠 음식 대신 향신료로 맛을 내세요.
• 운동: 계단 오르기, 종아리 운동 등 유산소와 근력 운동을 병행하세요.
• 위험 요인 관리: 고혈압, 고지혈증 등은 약물과 생활 습관으로 꾸준히 조절해야 해요.

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작은 변화가 만드는 기적

세 분 모두 초기 동맥경화를 생활 습관 개선으로 관리했어요. 성금 님은 혈압을 잡았고, 영화 님은 흉통 걱정을 덜었으며, 요한 님은 협심증 악화를 막았죠. 전문가들은 “동맥경화는 약물과 생활 습관으로 줄일 수 있다”고 했어요. 여러분도 오늘부터 짠 음식 줄이기, 채소 더 먹기, 하루 30분 걷기를 시작해보세요. 건강한 혈관으로 행복한 삶을 오래 누리길 바랄게요! 💖