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당뇨병은 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질환으로 알려져 있습니다. 하지만 생활 습관을 철저히 개선하면 당뇨 전단계에서 정상 혈당으로 되돌릴 수 있다는 연구 결과도 많습니다.최근 한 의학 다큐멘터리에서는 당뇨병 전단계 또는 초기 당뇨 진단을 받은 세 명의 사례자가 등장했습니다. 이들은 17일 동안 혈당 조절을 위한 식습관과 운동을 실천하며 몸의 변화를 지켜봤습니다.과연 이들은 당뇨를 되돌릴 수 있었을까요?1. 당뇨병, 얼마나 위험할까?💡 당뇨병 전단계란?공복 혈당이 100~125mg/dL이면 당뇨병 전단계당화혈색소(HbA1c) **5.7~6.4%**이면 당뇨병 전단계2시간 포도당 부하 검사에서 140~199mg/dL이면 당뇨병 전단계🔹 당뇨병 전단계 환자 중 10년 후 50% 이상이 당뇨병으로 진행..

우리 몸은 나이가 들면서 자연스럽게 변화를 겪습니다. 특히 40대부터 60대까지는 신체 기능이 급격히 변화하는 생애 전환기로, 이 시기를 어떻게 관리하느냐에 따라 건강한 노년을 맞이할 수 있을지 결정됩니다.최근 한 의학 다큐멘터리에서는 40대, 50대, 60대 남녀 세 명이 건강 검진을 받고 맞춤형 건강 솔루션을 실천하는 과정을 보여주었습니다. 이들의 사례를 통해, 우리가 40대 이후 반드시 체크해야 할 건강 검진 항목과 건강 관리 방법을 알아보겠습니다.1. 왜 40대부터 건강 검진이 중요할까?의학 연구에 따르면, 34세, 60세, 78세에 노화와 관련된 단백질이 급격히 증가한다고 합니다.34세: 비만, 고혈압, 당뇨 등 만성질환 위험 증가60세: 심혈관 질환 및 뇌혈관 질환 위험 증가78세: 근력 감소..

우리 가족 중에 특정 질환이 많다면, 나도 같은 병을 앓게 될 가능성이 높을까요? 유전적인 요인은 무시할 수 없지만, 생활 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 질병을 예방할 수도 있습니다.최근 한 의학 다큐멘터리에서는 뇌혈관 질환과 심혈관 질환의 가족력이 있는 두 형제와 간 질환 가족력이 있는 부부가 등장했습니다. 이들은 건강 검진과 유전자 검사, 그리고 2주간의 생활 습관 개선 프로그램을 통해 가족력의 위험을 낮추기 위한 실천법을 배웠습니다.과연 이들은 2주 후 어떤 변화를 경험했을까요?1. 가족력, 얼마나 위험할까?“혹시 가족 중에 뇌졸중이나 심근경색을 앓았던 분이 있나요?”건강 검진에서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 가족력입니다. 부모, 조부모, 형제자매 중에 특정 질환을 앓았던 사람이 있다면,..

발목을 자주 접지르거나 걸을 때 통증이 느껴진다면, 단순한 염좌(삐끗함)로 넘기지 말고 제대로 관리해야 합니다. 발목이 불안정한 상태로 방치되면 연골이 손상되고, 결국 발목 관절염으로까지 발전할 수 있기 때문입니다.최근 한 의학 다큐멘터리에서는 발목 불안정성과 통증을 겪는 세 명의 사례자를 대상으로 발목 건강 개선 프로그램을 진행했습니다. 이들은 꾸준한 운동과 생활 습관 개선을 통해 어떤 변화를 겪었을까요?1. 발목 불안정성이 위험한 이유🔹 발목 염좌(삐끗함), 가볍게 보면 안 되는 이유발목을 삐끗하는 현상은 대부분 인대가 늘어나거나 찢어지는 ‘염좌’ 때문입니다. 하지만 잦은 염좌는 발목의 구조적인 문제로 이어질 수 있습니다.발목 불안정성이란?발목을 여러 번 접지르면 인대가 느슨해지고 뼈와 뼈 사이가 ..

고혈압, 고지혈증, 고혈당, 일명 ‘3고(高)’는 혈관 건강을 위협하는 주요 원인입니다. 많은 사람이 특별한 증상이 없기 때문에 방치하지만, 시간이 지나면서 혈관 노화를 가속화하고, 결국 뇌졸중이나 심근경색 같은 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.최근 한 의학 다큐멘터리에서는 혈관 건강이 위험한 세 사람을 대상으로 3주 동안 생활 습관을 개선하는 실험을 진행했습니다. 과연 이들은 어떻게 변했을까요?1. 혈관 건강을 위협하는 ‘3고’🔴 고혈압(High Blood Pressure)고혈압은 혈관 벽에 지속적인 압력을 가하는 질환으로, 오랜 기간 방치하면 혈관이 약해지고, 뇌출혈이나 심장질환의 원인이 됩니다.🟠 고지혈증(High Cholesterol)혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방이 많아지면,..