하지정맥류 탈출기: 세 사람의 3주간의 변화

 

하지정맥류는 혈관 돌출뿐 아니라 다리 경련, 가려움증, 부종으로 일상을 망칩니다. 윤경순, 권정호, 김미라 세 사람의 이야기를 들어봤습니다. 이들은 만성 정맥 질환으로 고통받았지만, 3주간의 운동과 관리로 놀라운 변화를 경험했습니다.

---

윤경순: 32년 재봉틀 다리의 비명

경기도 성남에서 32년째 옷 수선을 하는 윤경순(나이 미상)은 다리 혈관 돌출로 치마를 못 입었습니다. “30년 넘게 혈관이 튀어나왔다”며 밤마다 경련과 가려움증에 시달렸죠. 도플러 초음파 결과, 판막 부전과 피부 착색(4단계)이 확인됐습니다. 전문가는 “관리 안 하면 궤양까지 갈 수 있다”고 경고했어요. 솔루션은 종아리 운동과 마사지. 까치발 운동(3초 버티고 3초 내리기)과 찬물 샤워를 시작한 뒤, “첫날부터 경련이 사라졌다”며 삶의 질이 높아졌다고 했습니다. 근력은 89% 향상됐어요.

 

728x90

---

권정호: 밤마다 깨는 경련의 고통

권정호(나이 미상)는 22년 전 혈관 돌출을 발견했지만, 최근 경련이 심해졌습니다. “다리가 돌덩이 같다”며 새벽에 한 시간씩 걸었죠. 부종과 가려움증도 문제였고, 검사에서 3단계(부종 소견)가 드러났습니다. 운동(종아리 스트레칭, 까치발)과 아내와의 짝꿍 마사지를 실천한 결과, “경련이 없어지고 부종이 줄었다”고 했어요. 근력은 900%나 향상되며 “양말이 짝짝이 안 된다”며 웃었습니다.

---

김미라: 수술 후에도 무거운 다리

남대문 시장에서 27년째 가게를 운영하는 김미라(64세)는 3년 전 하지정맥류 수술을 받았지만, “다리가 5배 무겁다”고 호소했어요. 검사에서 무릎 아래 역류가 확인됐고, 만성 정맥 질환으로 분류됐습니다. 압박 스타킹과 걷기(4~8km)를 병행하며 3주 후 “무거움이 거의 사라졌다”고 했습니다. 근력은 71% 향상됐고, 평균보다 40% 높은 수행력을 보였죠.

---

솔루션: 종아리 근육과 생활습관

하지정맥류는 판막 고장으로 정맥혈이 역류하며 생깁니다. 전문가 최정의 교수는 종아리(제2의 심장)를 강화하는 운동을 권했어요. 준비 운동, 스트레칭, 까치발 운동(최대 개수의 절반, 3세트)을 매일 실천했고, 마사지와 압박 스타킹(20~30mmHg)이 보조했죠. 뜨거운 물은 피하고, 다리를 심장 위로 올리는 습관도 강조됐습니다.

 

---

결론: 꾸준함이 만든 기적

경순 씨는 경련에서, 정호 씨는 부종에서, 미라 씨는 무거움에서 해방됐습니다. 3주 만에 근력과 삶의 질이 개선된 이들은 “운동이 답”이라 입을 모았죠. 다리가 무겁거나 쥐가 난다면, 종아리 운동과 찬물 샤워를 시작해보세요. 정기 검진과 함께라면 더 큰 합병증도 막을 수 있습니다.