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근감소증으로 힘겨워하던 세 사람—고영애, 최기준·서영미 부부, 정기선—의 여정. 김치통도 못 들고, 계단 오르기도 버거웠던 그들이 2주간 운동과 영양으로 새 삶을 찾았다. 근육은 나이 들며 줄지만, 노력으로 지킬 수 있다. 이 블로그는 그들의 고난과 회복을 들여다본다.빠져가는 근육, 흔들리는 일상고영애(60대 주부)는 "김치통도 못 들고 병뚜껑도 힘들다"며 자존심이 상했다. "몸이 20%만 움직인다"는 무기력감에 외출도 꺼렸다. 최기준(퇴직 엔지니어)과 서영미는 "산책도 다리 아프다"며 옛 활력을 잃었다. 정기선(수술 후유증)은 "12kg 빠지며 근력이 떨어졌다"고, 아들과 놀기도 힘들었다. 모두 "요양병원이 두렵다"고 했다. 근육 감소가 삶을 갉아먹었다.진단: 근감소증의 경고고영애는 체성분 분석과 악력..

어깨 통증으로 고통받던 세 사람—영신, 남균, 영채—의 이야기. 동결견, 회전근개 파열, 충돌 증후군으로 팔조차 못 쓰던 그들이 14일간의 맞춤 솔루션으로 변화를 맞았다. 어깨는 하루 3,000번 이상 움직이는 관절, 방치하면 삶이 무너진다. 이 블로그는 그들의 고난, 원인, 회복을 탐구한다.움츠러든 일상영신(60대)은 "왼팔이 칼로 베이는 듯 아프다"며 2년간 오른손만 썼다. "옷 입는 데 한참 걸린다"고 했다. 남균(66세, 테니스 마니아)은 "통증으로 라켓을 못 잡는다"며 삶의 동력이 꺾였다. 영채(버스 기사)는 "잠잘 때 찢어지는 통증"에 공부와 운전마저 힘들었다. 모두 "차라리 팔이 없었으면" 싶을 만큼 절망했다. 어깨가 망가지자 자세까지 구부정해졌다.통증의 뿌리영신은 엑스레이와 초음파로 동결견..

허리 통증으로 고통받던 네 사람—정자, 상현, 근식, 성우—의 여정. 디스크, 척추관 협착, 근육통으로 일상이 흔들렸지만, 2주간의 자세 교정과 운동으로 변화를 맞았다. 허리 통증은 병이 아니라 관리의 문제다. 이 블로그는 그들의 아픔, 원인, 회복을 조명한다.허리의 SOS 신호정자(70대)는 아침마다 "허리가 아파 못 일어난다"며 옆으로 기어 일어났다. 50년 아이 키우고 손주까지 돌리며 "엉덩이 위가 빠개진다"고 했다. 남편 상현은 "꼬리뼈에 돌멩이가 박힌 듯" 아파했다. 근식(직업: 설비 수리)은 좁은 공간에서 허리를 굽히며 "왼쪽 엉치가 쑤신다"고 호소했다. 성우(56세)는 강아지 산책과 세탁소 일로 "발바닥까지 전기가 온다"며 서 있는 게 힘들었다. 모두 자세와 생활 습관이 허리를 망가뜨렸다.숨..

무릎 통증으로 고통받던 세 사람—조명숙, 문봉래, 양찬수—의 이야기. 연골 손상, 퇴행성 관절염, 초기 통증으로 일상이 무너졌던 이들이 3주간의 맞춤 솔루션으로 희망을 찾았다. 무릎 통증은 노화의 일부지만, 관리로 극복할 수 있다. 이 블로그는 그들의 고난, 원인, 변화를 탐구한다.통증에 갇힌 일상조명숙(68세, 서울 사당동)은 두 차례 연골 봉합 수술 후에도 "무릎이 아파 손주를 못 돌본다"고 했다. 계단을 피하고 몸이 기울며 자신감이 떨어졌다. 문봉래(60대)는 퇴행성 관절염 4기로 "통증이 9점"이라며 잠도 못 잤다. 딸이 걱정할 만큼 계단이 힘들었다. 양찬수(53세, 부산)는 대학 교수로 2018년 퇴행성 관절염 초기 진단 후 "낮은 의자에 못 앉는다"고 했다. 통증은 8점까지 치솟았다. 모두 "..

갱년기로 고통받던 네 사람—이순남, 안명숙, 정용숙, 심옥규—의 이야기. 이들은 열감, 추위, 근육 감소 등으로 힘들었지만, 2주간의 맞춤 솔루션으로 건강을 되찾았다. 갱년기는 단순한 나이 듦이 아닌 질환이다. 이 블로그는 그들의 증상, 원인, 변화를 스크립트를 통해 조명한다.갱년기의 고통: 몸과 마음의 적신호이순남(61세)은 45세 조기 폐경 후 16년간 "몸이 차고 어지럽다"며 여름에도 버선을 신었다. 남편은 "무심코 들었다"고 할 만큼 이해가 부족했다. 안명숙(56세)은 "땀이 흥건해 창피하다"며 밤마다 깨고, 허리 사이즈가 26에서 29로 늘었다. 언니 정용숙은 "미열 정도"로 가볍게 지나갔다. 심옥규(64세)는 "근육이 줄었다"며 낙상을 걱정했다. 갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)과 남성호르몬(테..