
위험은 단순한 소화불량이 아니라, 방치하면 위암으로 이어질 수 있는 만성 염증입니다. 최영범, 김승현, 박혜진 세 사람의 위 건강 회복기를 살펴봤습니다. 이들은 각기 다른 증상으로 고통받았지만, 14일간의 식습관 교정과 운동으로 변화를 맞았습니다.최영범: 소식으로 인한 위축성 위험경기도 용인에서 귀촌 1년 차인 최영범(은퇴 후)은 소화불량으로 체중이 47kg까지 떨어졌습니다. “속이 답답하고 체한 느낌”이라며 하루 두 숟가락도 먹기 힘들었죠. 아내는 “80%를 버린다”며 속상해했습니다. 내시경에서 위축성 위험이 발견됐고, 전문가는 “만성 염증으로 위 점막이 얇아졌다”며 근육량 부족을 지적했습니다. 솔루션은 식사량 늘리기와 복식 호흡. 버터와 치즈로 열량을 보충하고, 산책 중 호흡법을 병행했죠. 14일 후..

만성 염증은 뚜렷한 원인 없이 몸을 서서히 망가뜨리는 저강도 염증 상태입니다. 김경희, 영인, 강신종, 김민지 네 사람의 이야기를 들어봤습니다. 이들은 통증과 피로로 고통받았지만, 16일간의 항염 식단과 운동으로 놀라운 변화를 경험했습니다.김경희: 다리 저림과 뱃살의 악순환김경희(나이 미상)는 아침마다 다리 저림으로 힘겹게 일어났습니다. “발바닥이 뜨거워 파스를 붙인다”며 허리 보호대 없이는 움직이기조차 어려웠죠. 병원은 염증이라 했지만, CRP(염증 수치)는 정상(0.05)으로 나왔습니다. 전문가는 대사 증후군(혈압, 당뇨, 고지혈증 약 복용)과 복부 비만(내장 지방 176㎠)을 지적하며 “뱃살이 염증 공장”이라고 했습니다. 경희 씨는 밥 대신 국물과 반찬을 먹었지만, 짜고 칼로리 높은 식습관이 문제였..

만성 피로는 단순한 피곤함이 아닙니다. 6개월 이상 이어지며 통증, 불안, 우울을 동반하는 삶을 무너뜨리는 상태입니다. 김영진, 신혜영, 황선임 세 사람의 만성 피로 여정을 살펴봤습니다. 이들은 각기 다른 증상으로 고통받았지만, 3주간의 맞춤 솔루션으로 변화를 맞았습니다.김영진: 무너진 일상의 시작김영진(나이 미상)은 30대까지 건강했지만, 인테리어 회사 밤샘 작업 후 극심한 피로에 시달렸습니다. “아침에 몸살처럼 시작돼 2년간 이어졌다”며 직장을 그만뒀지만, 피로는 심해졌습니다. 약 10개를 먹으며 잠드는 날이 많았고, 아내와의 산책 약속도 지키기 힘들었습니다. 검사 결과 교감신경 과다 활성화(10:1 불균형)가 확인됐습니다. 전문가 강희택 교수는 “긴장 상태가 휴식을 막는다”며 수면 위생과 명상을 처..

발은 우리 몸의 주춧돌입니다. 하지만 운동과 일상 속 과부하로 발 통증을 호소하는 이들이 늘고 있습니다. 전국에서 모인 네 사람(윤경, 재원, 연숙, 판기)의 발 통증 탈출 프로젝트를 살펴봤습니다. 이들은 각기 다른 질환으로 고생했지만, 2주간의 맞춤 운동으로 놀라운 변화를 경험했습니다.발 통증의 시작: 각자의 이야기인천의 운동 매니아 김윤경(50대)은 고강도 유산소로 발목을 1년에 30번 이상 접질리며 불안정증과 관절염 초기 증상을 겪었습니다. 대구의 평발 재원(나이 미상)은 등산 중 발 아치와 무지외반증으로 찌릿한 통증을 느꼈죠. 군산의 연숙(50대)은 24년간 분식점을 운영하며 족저근막염으로 아침 첫발이 고통스러웠고, 서울의 판기(나이 미상)는 유도 선수 출신으로 족저근막염 때문에 하체 운동을 포기..

노화는 단순히 나이 숫자가 아니라 건강 상태로 결정됩니다. 두 노인, 유병인(70세)과 박상률(64세)의 이야기를 살펴보며, 그들의 건강 관리 여정이 어떻게 달랐는지 알아보겠습니다. 노년 내과를 통해 이들이 맞춤형 솔루션으로 삶의 질을 되찾은 과정을 소개합니다.유병인: 건강한 노화의 모범생70세 유병인 씨는 평생 교사로 일하며 퇴직 후에도 규칙적인 삶을 유지합니다. 매일 아침 7시 EBS 왕초보 영어를 보며 치매 예방을 실천하고, 잡곡밥과 발효 검은콩으로 식단을 관리하죠. 하지만 당뇨 전단계와 골다공증 진단을 받고 걱정이 커졌습니다. 어머니의 치매 경험 때문인지 기억력 저하를 두려워했지만, 검사 결과는 놀라웠습니다. 근력은 20대에서 60대로, 30~40대 수준으로 상승했고, 당화혈색소는 8.8에서 8...
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