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지방간은 술과 비만으로 간에 지방이 쌓이는 흔한 질환입니다. 용우, 은정, 경환 세 사람이 지방간을 극복하기 위해 2주간 노력한 이야기를 들여다봤어요. 이들은 각기 다른 삶 속에서 전문가의 식단과 운동 처방으로 간 건강을 되찾았습니다.용우: 술에 찌든 애주가의 간경화 초기용우는 단독주택에 사는 50대 남성으로, 40년간 소주를 사랑했어요. 하루 한 병 이상 마시며 창고에서 술과 담배를 즐겼죠. “술 마신 다음 날도 멀쩡했다”며 건강을 과신했지만, 최근 간 수치(GTP 700 이상)가 정상(64)의 두 배를 넘었고, 초음파와 섬유화 검사(7.8, 정상 5.3 이하)에서 간경화 초기 진단을 받았습니다. 전문가는 금주와 중강도 운동을 권했고, 용우는 2주간 술을 끊고 간간간 운동(유산소+근력)을 실천했어요. ..

역류성 식도염은 우리나라 국민 10%가 겪는 흔한 질환으로, 위산이 식도로 올라오며 가슴 쓰림, 속 불편함을 유발합니다. 환수, 재희, 경아 세 사람의 이야기를 통해 이 ‘국민병’과 맞선 2주간의 변화를 들여다봤습니다. 이들은 각기 다른 생활 습관 속에서 전문가의 조언으로 증상을 다스렸어요.환수: 고기와 야식에 찌든 하루환수는 세 아이를 키우며 재택근무와 야간 근무를 병행하는 아빠입니다. “가슴에 활화산을 품은 느낌”이라며 가슴 답답함과 등 통증을 호소했죠. 원인은 고기 위주의 식사, 식후 바로 눕기, 새벽 라면 야식. 내시경 결과 하부식도 괄약근이 1cm 느슨해 위산 역류가 심했어요. 전문가는 과식·야식 줄이기, 식후 4시간 후 취침, 기름기 적은 고기를 권했죠. 2주간 야식을 끊고 채소 위주로 천천히..

탈모는 단순한 외모 문제가 아니라 자존감과 삶의 질을 흔드는 고민입니다. 용구, 희남, 정웅 세 사람의 탈모 여정을 들여다봤습니다. 이들은 각기 다른 원인과 환경 속에서 3주간 전문가의 솔루션으로 두피 건강을 되찾았어요.용구: 결혼 후 급격한 탈모4년 차 신혼부부 용구(나이 미상)는 결혼 후 10kg 늘며 정수리와 M자 탈모가 심해졌습니다. “지하철에서 졸 때 머리가 보일까 봐 고개를 든다”며 스트레스를 호소했죠. 가족력(아버지 탈모)과 지방 섭취 증가가 원인으로, 5단계 탈모로 진단받았어요. 검은콩 밥, 두피 에센스, LED 마사지를 시도했지만 효과는 미미했죠. 전문가 권호상 교수는 약 복용(임신 전까지)과 청결을 강조했어요. 3주간 저염식, 냉찜질, 알로에 팩을 실천한 결과, 두피 염증이 줄고 모발 ..

나트륨 과다 섭취는 고혈압, 심혈관 질환, 간 손상의 숨은 주범입니다. 이나눔, 최진욱, 이유리 세 사람의 이야기를 들어봤습니다. 짜게 먹는 식습관으로 건강 적신호가 켜진 이들이 2주간 저염식과 운동으로 변화를 맞았습니다.이나눔: 배달음식에 찌든 30대27세부터 5년간 30kg 늘어난 이나눔(33세)은 영상 편집자로 장시간 앉아 일하며 배달음식에 의존했어요. 순댓국(염도 1.1%)과 매콤한 음식을 즐겼죠. 검사 결과 혈압 상승, 중성지방 424mg/dL, 간 수치(GPT 146)로 위험 신호가 켜졌습니다. “큰일 나겠다”며 저염식을 시작했어요. 마라탕 대신 두부와 고구마로 요리하고, 염도계를 활용해 간을 조절했죠. 2주 후 나트륨 섭취량이 110mg에서 72mg으로 줄고, 허리둘레가 감소했어요. “짜게 ..

하지정맥류는 혈관 돌출뿐 아니라 다리 경련, 가려움증, 부종으로 일상을 망칩니다. 윤경순, 권정호, 김미라 세 사람의 이야기를 들어봤습니다. 이들은 만성 정맥 질환으로 고통받았지만, 3주간의 운동과 관리로 놀라운 변화를 경험했습니다.윤경순: 32년 재봉틀 다리의 비명경기도 성남에서 32년째 옷 수선을 하는 윤경순(나이 미상)은 다리 혈관 돌출로 치마를 못 입었습니다. “30년 넘게 혈관이 튀어나왔다”며 밤마다 경련과 가려움증에 시달렸죠. 도플러 초음파 결과, 판막 부전과 피부 착색(4단계)이 확인됐습니다. 전문가는 “관리 안 하면 궤양까지 갈 수 있다”고 경고했어요. 솔루션은 종아리 운동과 마사지. 까치발 운동(3초 버티고 3초 내리기)과 찬물 샤워를 시작한 뒤, “첫날부터 경련이 사라졌다”며 삶의 질이..