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안녕하세요, 여러분! 오늘은 야식 증후군이라는 주제로 이야기해보려고 합니다. 자료에 따르면, 야식은 단순한 배고픔이 아니라 감정적 허기와 스트레스가 얽힌 습관이에요. 족발, 치킨 같은 고열량 음식을 밤늦게 먹으며 위안을 찾지만, 결과는 고혈압, 당뇨, 대사증후군 같은 건강 문제로 돌아오죠. 자료 속 세 사람의 사례를 통해 야식의 위험과 이를 끊는 방법을 알아보고, 여러분도 실천할 수 있는 팁을 나눌게요.야식 증후군, 왜 생길까?야식 증후군은 저녁 이후 하루 섭취 열량의 25% 이상을 먹거나, 밤에 깨서 음식을 찾는 특징이 있어요. 자료에서 미영 님은 “야식이 없으면 허전하다”며, 족발을 주 3회 이상 먹는다고 했죠. 전문가는 “달고 짜고 기름진 음식이 뇌의 도파민을 자극해 갈망을 키운다”고 설명했어요. ..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 고지혈증이라는, 겉으로는 조용하지만 속으로는 치명적인 질환에 대해 이야기해보려고 합니다. 자료에 따르면, 고지혈증은 혈액 속 과다한 지질이 혈관 벽에 쌓여 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환을 유발하는 ‘침묵의 살인자’로 불리죠. 증상이 없어 방심하기 쉽지만, 우리나라 5명 중 1명이 이로 인해 사망할 만큼 심각해요. 제가 참고한 자료를 통해 고지혈증의 위험, 실제 사례, 그리고 이를 관리하는 방법을 소개할게요.고지혈증, 왜 위험할까?고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태를 말해요. 자료 속 우창윤 교수는 “LDL(나쁜 콜레스테롤)이 혈관 벽에 염증을 일으키며 동맥경화를 유발하고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 이를 청소한다”고 설명했어요. 문제는 LDL이 1..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 흔히 간과하기 쉬운 골반 통증에 대해 이야기해보려고 합니다. 골반은 척추와 다리를 연결하며 허리를 지탱하는 우리 몸의 주춧돌 같은 존재인데요. 이곳에 문제가 생기면 단순히 아픈 것을 넘어 일상생활 전반에 큰 영향을 미칩니다. 제가 참고한 자료를 바탕으로 골반 통증의 원인, 자가 진단법, 그리고 이를 극복한 사례를 소개하며, 여러분이 실천할 수 있는 방법을 알려드릴게요.골반 통증, 왜 생길까?골반 통증은 다양한 원인으로 발생합니다. 자료 속 전문가에 따르면, 골반은 집의 기둥 아래쪽 같은 역할을 하기에 불균형이 생기면 척추가 틀어지고 디스크나 걸음걸이 문제까지 이어질 수 있어요. 예를 들어, 임신 중 릴렉신 호르몬이 분비되며 골반이 늘어나 통증을 유발하거나, 잘못된 자세..

나이 들면서 자연스럽게 근육이 줄어드는 현상을 단순히 노화로만 여겼던 때가 있었죠. 하지만 이제는 다릅니다. 근감소증은 단순한 노화 현상이 아니라, 적극적으로 관리하고 치료해야 하는 질병으로 인식되고 있습니다. 제가 참고한 자료를 바탕으로 근감소증의 원인, 증상, 그리고 이를 극복한 사람들의 이야기를 소개하며, 여러분이 지금 실천할 수 있는 방법까지 알려드릴게요.근감소증이란 무엇일까?근감소증은 근육량과 근력이 감소하면서 신체 기능이 저하되고, 일상생활에 어려움을 겪게 되는 상태를 말합니다. 자료에 따르면, 근육은 30세 이후 매년 1%씩 줄어들고, 80대가 되면 30대 때의 절반 수준으로 감소한다고 해요. 단순히 힘 빠지는 걸 넘어 고혈압, 심혈관 질환 같은 합병증 위험을 3배 높이고, 1년 내 사망률이..

고혈압은 ‘침묵의 살인자’로 불리며 증상 없이 합병증을 일으켜요. 소연, 병인, 승희 부부가 2주간 식습관과 운동으로 혈압을 낮추는 도전을 보여줬어요.소연: 짠맛과의 전쟁고혈압 가족력을 가진 소연 님(초기 고혈압, 150/96mmHg)은 약을 피하려 7년간 산속에서 텃밭을 가꿨지만, 혈압은 여전히 높았어요. 문제는 된장국(염도 2.5, 라면보다 짬). 전문가는 “나트륨이 혈액량을 늘려 혈압을 올린다”며 소금 줄이기를 권했죠. 2주간 된장 양을 반으로, 물을 두 배로 늘려 염도 0.4로 맞췄어요. 체중 2kg 감소, 혈압 130/85mmHg로 정상화! “약 없이도 가능하다니 날아갈 것 같다”며 기뻤죠. 병인: 가족력과 당뇨의 경고병인 님(고혈압 전단계, 140/90mmHg)은 부모님 간병 중 라면, 탄산,..